吃什么能补充维生素abcde
若安好维生素：吃什么能补充维生素abcde
维生素a、b、c、d和e是我们日常饮食中必不可少的营养素，以下是一些富含这些维生素的食物：
若安好维生素：吃什么能补充维生素abcde一、 维生素a：胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、牛肝、鱼肝油、蛋黄等。
若安好维生素：吃什么能补充维生素abcde二、 维生素b族（包括b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12）：全谷类（如燕麦、糙米）、瘦肉、鸡蛋、豆类、牛奶、酵母、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、坚果和种子等。
若安好维生素：吃什么能补充维生素abcde三、 维生素c：柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、红椒、菠菜、西红柿、芒果等。
若安好维生素：吃什么能补充维生素abcde四、 维生素d：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼）、鱼肝油、鸡蛋、牛奶和强化的食品（如牛奶、谷物）。
若安好维生素：吃什么能补充维生素abcde五、 维生素e：坚果（如杏仁、榛子、核桃）、种子（如葵花籽、芝麻）、绿叶蔬菜、鳄梨、菠菜等。
除了食物，你也可以考虑服用维生素补充剂，但最好在医生或营养师的指导下进行。保持均衡饮食是获取足够维生素的最佳方式。
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