啥食物含维生素b多
若安好维生素：啥食物含维生素b多
维生素b族是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。这些维生素在人体的新陈代谢、能量产生、神经系统功能等方面都发挥着重要作用。以下是一些富含维生素b的食物：
若安好维生素：啥食物含维生素b多一、 粮食类：全麦面包、燕麦、糙米、玉米、小麦胚芽等。
若安好维生素：啥食物含维生素b多二、 肉类和鱼类：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、鸡蛋、鸭肉等。
若安好维生素：啥食物含维生素b多三、 豆类和坚果：豆腐、豆浆、黑豆、豌豆、花生、杏仁、核桃等。
若安好维生素：啥食物含维生素b多四、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花）、胡萝卜、甜椒、西红柿、土豆等。
若安好维生素：啥食物含维生素b多五、 水果：香蕉、橙子、草莓、芒果、猕猴桃等。
若安好维生素：啥食物含维生素b多六、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
为了获得全面的维生素b，建议你在日常饮食中多样化选择上述食物。同时，维生素b在高温烹饪时容易流失，所以尽量采用蒸、煮或炖的方式烹调食物。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：超**1
维生素套餐：1盒体验装单拍不划算，建议拍多盒-改善睡眠康纽莱褪黑素片退帮助熬夜失眠睡觉安助眠深度维生素B6
维生素测评：小家伙很爱吃，里面还有维生素，补充的很全面，宝宝吃了以后饭量大了，也不挑食了，身体素质也比之前好了很多，晚上睡觉踏实了，不错的选择，喜欢，之前买的别人家的直接没效果，还得认准仁和的，仁和的效果很好。
维生素买家：t**9
维生素套餐：尝鲜装维E-【K90天袋装】AG小绿粉袋装3膳食营养粉含益生菌复合维生素BC
维生素测评：很满意的购买回购两次了很实惠，值得信赖
维生素买家：y**2
维生素套餐：拍1发2瓶甲钴胺+活性B12-Swisse斯维诗维生素D3钙片+鱼油软胶囊中老年 降血脂 送礼礼盒
维生素测评：经常出现手麻表明手部神经受到损伤可以服用修复营养神经的来加以改善，所以我就买来这款修复神经的药物来修复一下效果还不错
维生素买家：冰**8
维生素套餐：绿色-jamieson健美生进口天然维生素e软胶囊400IU120粒 ve胶囊润白嫩肤
维生素测评：日期是今年11月份的。。发货的时候也没标注。。
维生素买家：s**8
维生素套餐：100mg*0粒x20盒【.元盒】包邮-拜耳拜力旺母猪种猪保健补营养多维兽用维生素氨基酸发情好产仔多
维生素测评：怀孕备孕吃维E挺不错的，这个牌子实惠一直都是买这个品牌，大品牌值得信赖！
浏览“啥食物含维生素b多”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：白菜补维生素c吗
下一篇：儿童维生素d吃到几岁合适
