淡斑维生素c一天吃几片好
若安好维生素：淡斑维生素c一天吃几片好
维生素c的推荐剂量因人而异，主要取决于你的年龄、性别、健康状况以及是否有特定的营养需求。一般来说，成年女性每天建议摄入75-90毫克的维生素c，而成年男性为90-120毫克。如果你希望通过补充剂来淡斑，建议咨询医生或营养师，他们可能会根据你的具体情况推荐适当的剂量。
若安好维生素：淡斑维生素c一天吃几片好第 1 部分
市面上的维生素c片剂通常有500毫克、1000毫克等多种规格，一般情况下，一片500毫克的维生素c片就足够了，除非是特别高剂量的产品。但请不要自行超量服用，过量的维生素c可能对身体造成负担，如肠胃不适、腹泻等。
若安好维生素：淡斑维生素c一天吃几片好第 2 部分
记住，食物也是获取维生素c的重要来源，新鲜水果和蔬菜（如柑橘类、草莓、红椒、绿叶蔬菜）富含维生素c，应尽量通过饮食获取。
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