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吃维生素b一天吃多少毫克

2025-07-31 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:82


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维生素B的摄入量因人而异,取决于年龄、性别、健康状况以及是否存在特定的营养需求。一般成年人每日推荐摄入量如下:


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若安好维生素:吃维生素b一天吃多少毫克一、 维生素B1(硫胺素):成年男性若安好维生素:吃维生素b一天吃多少毫克一、2毫克,女性若安好维生素:吃维生素b一天吃多少毫克一、1毫克。


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若安好维生素:吃维生素b一天吃多少毫克二、 维生素B2(核黄素):成年男性若安好维生素:吃维生素b一天吃多少毫克一、3毫克,女性若安好维生素:吃维生素b一天吃多少毫克一、1毫克。


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若安好维生素:吃维生素b一天吃多少毫克三、 维生素B3(烟酸或尼克酸):成年男性16毫克,女性14毫克。


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若安好维生素:吃维生素b一天吃多少毫克四、 维生素B5(泛酸):成年男性5毫克,女性4毫克。


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若安好维生素:吃维生素b一天吃多少毫克五、 维生素B6(吡哆醇):成年男性若安好维生素:吃维生素b一天吃多少毫克一、3毫克,女性若安好维生素:吃维生素b一天吃多少毫克一、1毫克。


若安好维生素:吃维生素b一天吃多少毫克六、 维生素B7(生物素):成年男性30微克,女性25微克。


若安好维生素:吃维生素b一天吃多少毫克七、 维生素B9(叶酸):成年男性400微克,孕妇和哺乳期妇女需要增加至600微克。


若安好维生素:吃维生素b一天吃多少毫克八、 维生素B12(钴胺素):成年男性若安好维生素:吃维生素b一天吃多少毫克二、4微克,女性若安好维生素:吃维生素b一天吃多少毫克二、4微克。


这些是平均值,具体用量应根据个人的营养补充计划和医生建议来确定。如果你在考虑服用维生素B补充剂,最好先咨询医生或营养师,以确保剂量适当且安全。




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