维生素b维生素e食物有哪些
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维生素B和维生素E都是人体必需的营养素，它们在许多食物中都可以找到。以下是一些富含维生素B和E的食物：
**维生素B（B群）：**
若安好维生素：维生素b维生素e食物有哪些一、 **全谷类食品**：燕麦、糙米、全麦面包、玉米、小麦胚芽等。
若安好维生素：维生素b维生素e食物有哪些二、 **肉类和禽类**：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼（如三文鱼、鳗鱼）、火鸡。
若安好维生素：维生素b维生素e食物有哪些三、 **蛋类**：鸡蛋、鸭蛋。
若安好维生素：维生素b维生素e食物有哪些四、 **奶制品**：牛奶、酸奶、乳酪。
若安好维生素：维生素b维生素e食物有哪些五、 **豆类和坚果**：豆腐、豆浆、花生、杏仁、核桃、腰果。
若安好维生素：维生素b维生素e食物有哪些六、 **绿叶蔬菜**：菠菜、羽衣甘蓝、芦笋、豌豆。
若安好维生素：维生素b维生素e食物有哪些七、 **酵母和发酵食品**：酵母、啤酒、酸菜、纳豆。
**维生素E：**
若安好维生素：维生素b维生素e食物有哪些一、 **植物油**：葵花籽油、橄榄油、花生油、杏仁油。
若安好维生素：维生素b维生素e食物有哪些二、 **坚果和种子**：杏仁、榛子、开心果、葵花籽、南瓜籽。
若安好维生素：维生素b维生素e食物有哪些三、 **绿叶蔬菜**：菠菜、羽衣甘蓝、甜菜。
若安好维生素：维生素b维生素e食物有哪些四、 **种子和谷物**：燕麦、玉米、大麦。
若安好维生素：维生素b维生素e食物有哪些五、 **干果**：葡萄干、杏干。
若安好维生素：维生素b维生素e食物有哪些六、 **肉类和鱼类**：红肉、家禽、鱼（如鲑鱼、鳕鱼）。
请注意，维生素B和E的摄入需要多样化，因为不同的食物组合可以提供不同类型的维生素。同时，如果你有特定的饮食需求或限制（如素食、过敏等），可能需要咨询营养师来确保获得足够的这些营养素。
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