明天补充多少维生素c
若安好维生素：明天补充多少维生素c
补充维生素C的量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况以及是否处于特殊生理阶段（如怀孕或哺乳）。世界卫生组织和许多国家的营养指南推荐的每日维生素C摄入量如下：
若安好维生素：明天补充多少维生素c第 1 部分
- 成年男性：约90毫克/天
若安好维生素：明天补充多少维生素c第 2 部分
- 成年女性：约75毫克/天
若安好维生素：明天补充多少维生素c第 3 部分
- 孕妇：约85毫克/天
若安好维生素：明天补充多少维生素c第 4 部分
- 哺乳期妇女：约120毫克/天
若安好维生素：明天补充多少维生素c第 5 部分
对于吸烟者，由于吸烟会加速维生素C的消耗，建议每日增加35毫克的摄入量。
若安好维生素：明天补充多少维生素c第 6 部分
请注意，过量摄取维生素C（通常指超过2000毫克/天）可能会导致腹泻、恶心等不良反应。如果你有特殊的健康需求或情况，最好咨询医生或营养师，以获得个性化的建议。他们可以根据你的具体情况给出最适合你的建议。
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