维生素有几种类型各有什么作用
若安好维生素：维生素有几种类型各有什么作用
维生素是人体必需的营养素，主要分为两大类：水溶性维生素和脂溶性维生素。
若安好维生素：维生素有几种类型各有什么作用一、 水溶性维生素：
- 维生素B族：包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（氰钴胺）。它们的作用主要涉及能量代谢、神经系统功能、红细胞形成、DNA合成等。水溶性维生素一旦过量，会通过尿液排出体外，不会在体内积累。
若安好维生素：维生素有几种类型各有什么作用二、 脂溶性维生素：
- 维生素A：对视力、皮肤健康、免疫系统和生殖功能至关重要。
- 维生素D：帮助钙和磷吸收，维持骨骼健康。
- 维生素E：抗氧化剂，保护细胞免受自由基损害。
- 维生素K：参与凝血过程。
这些维生素各自都有特定的作用，但它们通常需要协同工作以维持身体正常运转。缺乏任何一种维生素都可能导致健康问题，因此均衡饮食和适量补充是关键。
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