维生素d和k的食物有哪些
若安好维生素：维生素d和k的食物有哪些
维生素D和K是两种对人体健康非常重要的营养素，它们分别有助于钙的吸收和骨骼健康、凝血功能等。以下是一些富含维生素D和K的食物：
维生素D：
若安好维生素：维生素d和k的食物有哪些一、 **鱼类**：如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、金枪鱼、鲨鱼等，特别是富含脂肪的鱼类，因为它们在体内可以转化为维生素D。
若安好维生素：维生素d和k的食物有哪些二、 **鱼肝油**：含有丰富的维生素D，通常作为补充剂使用。
若安好维生素：维生素d和k的食物有哪些三、 **蛋黄**：鸡蛋黄是天然的维生素D来源。
若安好维生素：维生素d和k的食物有哪些四、 **奶制品**：如牛奶、酸奶、奶酪等，尤其是强化了维生素D的版本。
若安好维生素：维生素d和k的食物有哪些五、 **蘑菇**：在阳光照射下，某些蘑菇（如鸡腿菇）也会产生维生素D。
若安好维生素：维生素d和k的食物有哪些六、 **谷物和食品**：有些谷物和食品会添加维生素D，比如一些早餐麦片、橙汁和某些植物奶。
维生素K：
若安好维生素：维生素d和k的食物有哪些一、 **绿叶蔬菜**：如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜、油菜、生菜等，含量较高。
若安好维生素：维生素d和k的食物有哪些二、 **芹菜**：含有一定量的维生素K。
若安好维生素：维生素d和k的食物有哪些三、 **西兰花**：富含维生素K。
若安好维生素：维生素d和k的食物有哪些四、 **牛肝**：动物肝脏是维生素K的良好来源。
若安好维生素：维生素d和k的食物有哪些五、 **花椰菜**：也是维生素K的好选择。
若安好维生素：维生素d和k的食物有哪些六、 **大豆制品**：如豆腐、豆浆等。
若安好维生素：维生素d和k的食物有哪些七、 **坚果和种子**：如杏仁、核桃、亚麻籽等。
为了获得足够的维生素D和K，除了食物摄入，适当的户外活动（暴露于阳光下）也能帮助身体合成维生素D。如果你的饮食中难以获取足够的这些营养素，可能需要考虑补充剂。但在补充之前，最好先咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**0
维生素套餐：60片*瓶+0片【21种营养】-witsbb健敏思"无敏"维生素ad婴幼儿童敏宝胶囊滴剂d3*2
维生素测评：方便快捷，价格便宜，可以购买。
维生素买家：d**y
维生素套餐：【礼盒装】VC100粒+VE120粒-【k姐推荐】呐兔儿童钙片3岁补钙6岁钙青少年成长钙维生素d软糖
维生素测评：第一次买，试下再说
维生素买家：t**7
维生素套餐：瓶装【一天一片补高钙】成人钙维生素D60片*-【k姐推荐】呐兔儿童复合维生素软糖多种维生素d3补充多维营养素
维生素测评：孩子上初中了，但总说感觉很烦躁学不进去，想着是要长身体了。买了这款钙片给她吃，钙含量高，吸收也快，补钙很高效，孩子自己也喜欢吃，1天吃1片，每天不用我盯着自己自觉吃，钙补足了我也安心多了，所以就一直回购给她吃着。
维生素买家：1**丹
维生素套餐：0粒x5盒0-1岁）-澳乐维他活性赖氨酸小奶丸儿童青少年学生牛初乳钙片维生素钙铁锌
维生素测评：朋友推荐的这个牌子，今天第一天给宝宝吃，她还挺愿意吃的，喂起来也很方便
维生素买家：蓝**i
维生素套餐：【0粒】天然VE0粒-【蜜蜂心愿社】健敏思挑食锌婴幼童锌多种敏宝复合维生素螯合锌剂
维生素测评：小瓶的很迷你，挺好的
浏览“维生素d和k的食物有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素c为什么是特别酸
下一篇：维生素b2增强性功能
