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维生素A和D是两种脂溶性维生素，这意味着它们在体内容易储存，不像水溶性维生素那样容易通过尿液排出。因此，过量摄入这两种维生素可能会导致积累，进而引发健康问题。
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长期大量服用维生素A可能导致中毒症状，包括但不限于头痛、皮肤问题、关节疼痛以及更严重的肝脏损害。对于孕妇而言，过量的维生素A还可能增加胎儿出生缺陷的风险。
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同样地，维生素D如果过量摄入也可能造成问题，如高血钙水平（导致恶心、呕吐、口渴、多尿等），严重时可影响心脏和血管健康。
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所以，在没有医生指导的情况下，不应长期大量服用维生素A或D。如果你认为自己可能存在营养素缺乏的情况，建议先咨询医疗专业人士进行评估，并根据其建议采取相应措施。同时，保持均衡饮食通常是获取所需维生素的最佳途径。
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