维生素c维生素k有哪些
若安好维生素：维生素c维生素k有哪些
维生素C（也称为抗坏血酸）和维生素K是两种对身体健康非常重要的营养素。
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### 维生素C
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- **功能**：维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损害。它对于皮肤、血管、骨骼和软骨的健康至关重要。维生素C还有助于促进伤口愈合，并且对于铁的吸收也非常重要。
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- **食物来源**：富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）等。
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### 维生素K
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- **功能**：维生素K对于血液凝固过程非常重要，同时也参与骨骼健康和心脏健康。它帮助身体制造一些蛋白质，这些蛋白质在血液凝固过程中起关键作用，并且有助于维持骨骼的强度。
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- **食物来源**：富含维生素K的食物主要包括绿叶蔬菜（如羽衣甘蓝、菠菜、甜菜叶）、植物油（如大豆油、菜籽油）、鱼类、肉类和奶制品等。
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两者都对人体健康有着不可或缺的作用，但它们的功能和最佳食物来源有所不同。确保饮食多样化可以帮助获得足够的这两种维生素。如果有特定的健康问题或营养需求，建议咨询医生或营养专家。
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