维生素b1推荐摄入量
若安好维生素：维生素b1推荐摄入量
维生素B1，也被称为硫胺素（Thiamine），是人体必需的一种水溶性维生素。它对于维持神经系统健康、促进碳水化合物的代谢等具有重要作用。
若安好维生素：维生素b1推荐摄入量第 1 部分
关于维生素B1的推荐摄入量，这通常根据年龄、性别以及特定的生命阶段（如怀孕或哺乳期）而有所不同。以下是一些一般性的指导值，但请注意，具体数值可能会根据不同的国家和组织的标准有所差异：
若安好维生素：维生素b1推荐摄入量第 2 部分
- 成年男性：每天建议摄入量约为1.2毫克。
若安好维生素：维生素b1推荐摄入量第 3 部分
- 成年女性：每天建议摄入量约为1.1毫克。
若安好维生素：维生素b1推荐摄入量第 4 部分
- 孕妇：每天建议摄入量约为1.4毫克。
若安好维生素：维生素b1推荐摄入量第 5 部分
- 哺乳期女性：每天建议摄入量约为1.4毫克。
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需要注意的是，这些只是一般推荐值，具体的摄入量应根据个人健康状况和医生或营养师的建议来确定。此外，通过均衡饮食可以获取足够的维生素B1，食物来源包括全谷类、肉类（特别是猪肉）、豆类、坚果等。如果通过饮食难以获得足够的维生素B1，可能需要考虑补充剂，但这应在医疗专业人士的指导下进行。
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