长期吃维生素c和b族好吗
若安好维生素：长期吃维生素c和b族好吗
维生素C和B族是人体必需的营养素，对健康有很多益处，但长期大量摄入也需要适量。
若安好维生素：长期吃维生素c和b族好吗一、 维生素C：维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于提高免疫力，促进铁的吸收，保护皮肤和牙齿，以及维护血管健康。然而，过量摄入可能导致腹泻、胃部不适等问题，尤其是对于肾脏疾病患者，需要控制摄入量。一般建议每日摄入量为成年人不超过2000毫克（约两份），儿童和青少年则根据年龄和体重有所不同。
若安好维生素：长期吃维生素c和b族好吗二、 B族维生素：B族维生素包括多种维生素，如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等，它们在能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等方面起着重要作用。长期适量摄入B族维生素是有益的，但过量也可能产生副作用，例如维生素B12过量可能导致神经系统问题。一般情况下，遵循膳食指南的推荐摄入量即可，如有特殊情况，应在医生或营养师的指导下调整。
总的来说，长期适量补充维生素C和B族是有益健康的，但如果超过推荐剂量或有特定疾病，应咨询专业人士。保持均衡饮食，确保从食物中获取足够的营养更为理想。
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