什么东西里有b族维生素
若安好维生素：什么东西里有b族维生素
B族维生素是一系列水溶性维生素的总称，它们在很多食物中都有存在。以下是一些富含B族维生素的食物：
若安好维生素：什么东西里有b族维生素一、 **全谷类食品**：如糙米、燕麦和全麦面包等。
若安好维生素：什么东西里有b族维生素二、 **肉类**：特别是肝脏、肾脏等内脏器官，以及鸡肉、牛肉等红肉。
若安好维生素：什么东西里有b族维生素三、 **鱼类**：包括鲑鱼、金枪鱼等。
若安好维生素：什么东西里有b族维生素四、 **蛋类**：鸡蛋是维生素B2（核黄素）的良好来源。
若安好维生素：什么东西里有b族维生素五、 **奶制品**：牛奶、酸奶和奶酪等。
若安好维生素：什么东西里有b族维生素六、 **豆类及坚果**：如黑豆、红豆、花生等。
若安好维生素：什么东西里有b族维生素七、 **绿叶蔬菜**：菠菜、西兰花、羽衣甘蓝等。
若安好维生素：什么东西里有b族维生素八、 **酵母和发酵食品**：如啤酒酵母、泡菜等。
B族维生素包括维生素B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。这些维生素在不同的食物中分布不同，因此均衡饮食对于获取足够的B族维生素非常重要。
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