吃了很多维生素c要紧吗
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过量摄入维生素C可能会引起一些不适。虽然维生素C是水溶性的，这意味着身体会通过尿液排出多余的维生素C，而不是将其储存在体内，但过量摄入仍然可能导致一些短期或长期的健康问题。
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短期内，大量摄入维生素C（通常超过2000毫克/天）可能导致以下症状：
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- 腹泻
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- 胃部不适或疼痛
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- 恶心
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- 呕吐
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长期过量摄入（例如每天超过2000毫克）可能增加肾结石的风险，并且有研究表明它可能会影响铜、铬等其他矿物质的吸收。
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因此，建议遵循医生或营养师推荐的维生素C摄入量。成人每日推荐摄入量一般为75-90毫克，上限大约为2000毫克。如果您正在考虑通过补充剂来增加维生素C的摄入量，请先咨询医疗专业人士的意见。
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