长个子吃什么维生素d2好还是d3好
若安好维生素：长个子吃什么维生素d2好还是d3好
维生素D对于骨骼健康和身高增长有一定的影响，因为它有助于钙的吸收。在选择维生素D2和D3时，两者都是有效的形式，但人体对维生素D3的生物利用度更高。
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对于儿童和青少年，由于他们的生长发育需要，维生素D3通常被认为是更好的选择。你可以通过食物（如鱼类、鱼肝油、蛋黄、牛奶和奶制品强化）或补充剂来获取维生素D3。然而，具体的剂量和类型最好咨询医生或营养师，因为过量摄入维生素D也可能会有副作用。
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总的来说，保持均衡饮食，同时确保足够的户外活动以接触阳光（阳光是身体制造维生素D的主要途径），是最佳的促进身高增长的方式。
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