老年人每天需要多少维生素d3和钙
若安好维生素：老年人每天需要多少维生素d3和钙
对于老年人来说，维生素D3和钙的每日需求量会根据年龄、性别、健康状况以及日常活动水平等因素有所不同。以下是一些一般性的建议，但请注意，最好咨询医生或营养专家以获得针对个人情况的具体建议。
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- 成年人（包括老年人）推荐的维生素D3摄入量通常为每天600至800国际单位（IU）。然而，在某些情况下，医生可能会建议更高的剂量，特别是对于那些缺乏维生素D的人。
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### 钙
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- 对于51岁及以上的成年人，美国国家医学科学院建议的每日钙摄入量为1200毫克。这适用于所有老年人，无论性别。
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需要注意的是，过量摄入维生素D或钙都可能对健康造成负面影响。例如，过多的维生素D可以导致钙在血液中的积累，而过量的钙则可能导致肾结石或其他健康问题。因此，重要的是遵循医疗专业人士的建议来确定适合您的摄入量。同时，通过均衡饮食获取这些营养素是理想的选择，必要时可以考虑补充剂。
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