复合维生素食补吃什么
若安好维生素：复合维生素食补吃什么
复合维生素是一种含有多种维生素的营养补充剂，通常包含维生素a、b群（包括维生素b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12）、c、d、e以及叶酸等多种维生素。在日常饮食中，以下食物是天然复合维生素的良好来源：
若安好维生素：复合维生素食补吃什么一、 水果：柑橘类水果（如橙子、柠檬、葡萄柚）富含维生素c；猕猴桃、草莓等也含有丰富的维生素c和部分b群。
若安好维生素：复合维生素食补吃什么二、 蔬菜：深绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花）富含维生素a、c和叶酸；胡萝卜、甜椒、西红柿等含有丰富的维生素a和c。
若安好维生素：复合维生素食补吃什么三、 全谷物：燕麦、糙米、全麦面包等富含b群维生素。
若安好维生素：复合维生素食补吃什么四、 坚果和种子：杏仁、核桃、亚麻籽、芝麻等富含维生素e和健康的脂肪。
若安好维生素：复合维生素食补吃什么五、 鱼类：三文鱼、沙丁鱼等富含维生素d和omega-3脂肪酸。
若安好维生素：复合维生素食补吃什么六、 动物肝脏：猪肝、鸡肝等是维生素a、b2和b12的好来源。
若安好维生素：复合维生素食补吃什么七、 鸡蛋：富含维生素b2、b12和叶酸。
若安好维生素：复合维生素食补吃什么八、 牛奶和乳制品：富含钙和维生素d，可以选择低脂或无脂产品。
请注意，虽然这些食物可以提供一定的维生素，但保持均衡饮食才是关键。如果你认为需要额外补充复合维生素，最好咨询医生或营养师，以确定适合你的具体需求和剂量。
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