补维生素b吃什么食物最好最快
若安好维生素：补维生素b吃什么食物最好最快
维生素b族是一个庞大的家族，包括了b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）等多种成员。以下是一些富含维生素b的食物：
若安好维生素：补维生素b吃什么食物最好最快一、 **全谷类食品**：如燕麦、糙米、全麦面包等，富含b1、b3、b5和b9。
若安好维生素：补维生素b吃什么食物最好最快二、 **肉类和鸡蛋**：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、鸡蛋是b6、b12的良好来源。
若安好维生素：补维生素b吃什么食物最好最快三、 **豆类和坚果**：豆腐、豆浆、黑豆、花生、杏仁等富含b1、b5、b6。
若安好维生素：补维生素b吃什么食物最好最快四、 **绿叶蔬菜**：菠菜、羽衣甘蓝、西兰花、芦笋等富含b2、b9和叶酸。
若安好维生素：补维生素b吃什么食物最好最快五、 **酵母和奶制品**：酵母、酸奶、奶酪等富含b1、b2、b3、b6、b12。
若安好维生素：补维生素b吃什么食物最好最快六、 **水果**：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）含有一定的维生素b6。
补充维生素b不是一蹴而就的，建议通过均衡饮食来摄取，因为不同的食物组合可以提供完整的维生素b群。如果需要特定补充，可以选择复合维生素b片或者在医生指导下使用。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：追**i
维生素套餐：1瓶大颗粒VE+1罐芦荟胶00g-500粒液体钙d3成人中老年人钙片男性女性补钙成年老人维生素D高钙
维生素测评：收到了，跟以前买的一样，物流挺快
维生素买家：j**1
维生素套餐：60粒x1盒+12粒*2盒+步长碳酸钙咀嚼片60片盒-Swisse斯维诗钙片礼盒维生素d钙中老年送父母长辈补钙
维生素测评：就是日期不怎么好，近期的
维生素买家：狐**校
维生素套餐：0片（促销装不积分）-500粒无糖钙片中老年人男性女性补钙老人成年人维生素d液体钙正品
维生素测评：正品正品，多次购买了实惠性价比高
维生素买家：t**5
维生素套餐：海盐菠萝味40g*4瓶-Swisse斯维诗迷你钙柠檬酸钙孕妇中老年钙维生素300粒/瓶
维生素测评：感觉不真，和实体店买的口感有些差异，这个有点苦味
维生素买家：h**0
维生素套餐：VE120粒*1瓶-诺特兰德钙片中老年维生素d儿童钙片青少年男女性钙
维生素测评：工作中整天面对电脑的辐射，脸色也变得越来黄了，于是就买了这款产品给肌肤来个保养，用了几天，效果还行
浏览“补维生素b吃什么食物最好最快”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：补充维生素d要吃什么
下一篇：维生素d3补钙吗
