补维生素b吃什么食物最好最快
若安好维生素：补维生素b吃什么食物最好最快
维生素b族是一个庞大的家族，包括了b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）等多种成员。以下是一些富含维生素b的食物：
若安好维生素：补维生素b吃什么食物最好最快一、 **全谷类食品**：如燕麦、糙米、全麦面包等，富含b1、b3、b5和b9。
若安好维生素：补维生素b吃什么食物最好最快二、 **肉类和鸡蛋**：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、鸡蛋是b6、b12的良好来源。
若安好维生素：补维生素b吃什么食物最好最快三、 **豆类和坚果**：豆腐、豆浆、黑豆、花生、杏仁等富含b1、b5、b6。
若安好维生素：补维生素b吃什么食物最好最快四、 **绿叶蔬菜**：菠菜、羽衣甘蓝、西兰花、芦笋等富含b2、b9和叶酸。
若安好维生素：补维生素b吃什么食物最好最快五、 **酵母和奶制品**：酵母、酸奶、奶酪等富含b1、b2、b3、b6、b12。
若安好维生素：补维生素b吃什么食物最好最快六、 **水果**：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）含有一定的维生素b6。
补充维生素b不是一蹴而就的，建议通过均衡饮食来摄取，因为不同的食物组合可以提供完整的维生素b群。如果需要特定补充，可以选择复合维生素b片或者在医生指导下使用。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：y**2
维生素套餐：标准装-Centrum善存海外女/男士复合维生素儿童综合维生素软糖
维生素测评：买过几次了 挺好的
维生素买家：t**2
维生素套餐：1瓶尝鲜装【无买赠】升级款19种核心营养-诺特兰德男士多维元素片维生素锌硒综合矿物质维生素ac片正品
维生素测评：给老公买的，让他坚持吃着，期待效果
维生素买家：李**8
维生素套餐：【1盒 15支】改善贫血-【直播】Centrum善存海外维生素男女复合维生素保健综合营养200粒
维生素测评：整体来说还是不错的，包装很好发货很快很满意。
维生素买家：圣**儿
维生素套餐：120片 x 盒 全家适用 适合各年龄段补钙-SuperSmart复合维生素Daily3男女含碘B族叶黄素PQQ进口精力代谢
维生素测评：抽筋买来吃，目前吃了一周没抽筋
维生素买家：爱**9
维生素套餐：钙尔奇液体钙1瓶 【90粒】-NatureMade天维美B族复合维生素片补充释缓VB男女士
维生素测评：很好，价格合适
浏览“补维生素b吃什么食物最好最快”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：补充维生素d要吃什么
下一篇：维生素d3补钙吗
