成人每天补充维生素b多少毫克正常
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成人的维生素B需求量因维生素B种类（B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等）不同而有所差异。一般来说，以下是一些常见维生素B的每日推荐摄入量：
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克正常一、 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克正常一、2-若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克正常一、5毫克
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克正常二、 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克正常一、1-若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克正常一、3毫克
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克正常三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克（未饱和形式）、25毫克（糙米等食物中存在的一种不溶于水的形式）
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克正常四、 维生素B5（泛酸）：5毫克
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克正常五、 维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克正常一、3-若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克正常一、7毫克
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克正常六、 维生素B7（生物素）：30微克
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克正常七、 叶酸（维生素B9）：400-600微克（孕妇需要更多）
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克正常八、 维生素B12（氰钴胺）：若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克正常二、4微克
这些值适用于一般健康成年人。如果你有特殊的饮食习惯、疾病状态或者正在服用某些药物，可能需要调整剂量。最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。
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