维生素b12一天吃几次一次几粒好
若安好维生素：维生素b12一天吃几次一次几粒好
维生素B12的推荐剂量通常根据个人年龄、健康状况和医生的建议来定。一般情况下，成年人每天的推荐摄入量是2.4微克（mcg）。
若安好维生素：维生素b12一天吃几次一次几粒好第 1 部分
如果你是健康成年人，每天一次性服用一片含2.4mcg维生素B12的补充剂即可。但如果你有特定的健康需求，如素食者、胃肠道疾病或吸收不良等，可能需要更高的剂量，此时应在医生的指导下服用。
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请记住，任何补充剂都不能替代均衡饮食，如果你有任何疑虑或需要调整剂量，请咨询专业医生或营养师。
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