维生素b都有啥食物
若安好维生素：维生素b都有啥食物
维生素B是一类水溶性维生素，包括多种不同的成分，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、生物素（维生素H或维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12（钴胺素）。这些维生素在人体内发挥着重要的作用，比如能量代谢、神经系统健康等。下面列出了一些富含各种维生素B的食物：
若安好维生素：维生素b都有啥食物一、 **维生素B1（硫胺素）**：全谷物（如糙米、燕麦）、猪肉、豌豆、坚果（如核桃、花生）、酵母。
若安好维生素：维生素b都有啥食物二、 **维生素B2（核黄素）**：牛奶及奶制品、绿叶蔬菜（如菠菜）、鸡蛋、肝脏。
若安好维生素：维生素b都有啥食物三、 **维生素B3（烟酸）**：肉类（尤其是鸡肉和火鸡肉）、鱼类、花生、全谷物产品。
若安好维生素：维生素b都有啥食物四、 **维生素B5（泛酸）**：肉类、蘑菇、牛油果、酸奶、全谷物。
若安好维生素：维生素b都有啥食物五、 **维生素B6（吡哆醇）**：香蕉、土豆、鸡肉、鱼、豆类和坚果。
若安好维生素：维生素b都有啥食物六、 **生物素（维生素B7）**：蛋黄、大豆、坚果、蘑菇。
若安好维生素：维生素b都有啥食物七、 **叶酸（维生素B9）**：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类、柑橘类水果、全谷物。
若安好维生素：维生素b都有啥食物八、 **维生素B12（钴胺素）**：动物产品，如肉类、鱼类、家禽、蛋和乳制品。对于素食者，可以通过食用强化食品或补充剂来获取。
请注意，均衡饮食是确保获得充足维生素B的最佳方式。如果担心自己是否有足够的维生素B摄入，建议咨询医生或营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：k**1
维生素套餐：【经常熬夜用眼】蓝莓叶黄素2瓶+1瓶维A-自然之宝男士复合维生素男性维生素b族VD维生素c增强体质美国进口
维生素测评：三瓶和一起才装满一瓶，真是浪费瓶子，真的是很反感这种
维生素买家：t**2
维生素套餐：5件-Swisse斯维诗充能包复合维生素男士每日营养包免疫力保健品进口
维生素测评：最近感觉皮肤没那么紧致了，他们说吃维生素e可以改善，买瓶吃着试试
维生素买家：t**4
维生素套餐：100片x1瓶-雀巢pureONE复合维生素女性男士矿物质免疫力提高综合营养代谢
维生素测评：有效期到后年，挺不错的。
维生素买家：t**3
维生素套餐：2件-Centrum善存海外进阶营养包男士复合维生素30/40岁*2盒
维生素测评：这款B族维生素效果确实好，自从吃着感觉体质好多了，不会动不动就生病了。
维生素买家：t**6
维生素套餐：血橙维生素B（瓶）-仁和复合维生素B族生物素锌硒片男性锌镁片男士正品Y
维生素测评：效果很不错，吃起来可以帮助身体补充能量，健身快半年了用这个补充身体能力很棒的，，可以补充能量同时又燃烧脂肪，真的效果这么好
浏览“维生素b都有啥食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：长痘要多补充什么维生素
下一篇：维生素b1片的作用与功能主治
