11岁儿童每日所需维生素d
若安好维生素：11岁儿童每日所需维生素d
对于11岁的儿童，根据美国国家医学科学院的建议，每日推荐摄入量（RDA）的维生素D是600国际单位（IU）。然而，实际需求可能因个体差异而有所不同，比如皮肤颜色、日照时间、地理位置等。因此，在调整孩子的维生素D摄入量时，最好先咨询医生或营养师的意见。
若安好维生素：11岁儿童每日所需维生素d第 1 部分
确保孩子通过均衡饮食获取足够的维生素D是很重要的。富含维生素D的食物包括鱼类（如鲑鱼和金枪鱼）、鱼肝油、强化食品（如某些牛奶、橙汁和谷物）等。同时，适量的日晒也有助于身体自然合成维生素D。不过，需要注意的是，直接的日光曝晒可能会增加皮肤癌的风险，因此应该采取适当的防晒措施。
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