维生素d及维生素ad怎么吃
若安好维生素：维生素d及维生素ad怎么吃
维生素D和维生素A都是人体必需的营养素，它们对骨骼健康、免疫系统和视力等都有重要作用。以下是一些关于如何摄入维生素D和维生素A的建议：
若安好维生素：维生素d及维生素ad怎么吃一、 **维生素D**：
- **阳光摄取**：最自然的方式是通过皮肤暴露在阳光下合成维生素D。每天早上10点到下午4点之间，尽量在户外活动15-30分钟，但要注意防晒。
- **食物来源**：食物中的维生素D含量较低，主要存在于鱼（如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼）、鱼肝油、蛋黄、牛奶（强化了维生素D的牛奶）和一些 fortified（强化）食品（如橙汁、谷物和酸奶）中。
- **补充剂**：如果你无法从饮食或阳光中获取足够的维生素D，可能需要服用补充剂。请在医生或营养师的指导下使用。
若安好维生素：维生素d及维生素ad怎么吃二、 **维生素A**：
- **食物来源**：维生素A丰富的食物包括深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝），黄色和红色水果和蔬菜（如胡萝卜、甜椒、南瓜、芒果），以及动物肝脏、鱼肝油和奶制品（全脂牛奶和酸奶）。
- **注意**：过量摄入维生素A可能导致毒性，所以尽量通过均衡饮食获取，不要过量依赖补充剂。
无论选择哪种方式，都应确保摄入适量，遵循健康饮食原则，并在必要时咨询专业医疗人员的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**4
维生素套餐：螯合钙60粒装-银善存片中老年男士专用多种复合维生素b族复合片成人vc维a钙片
维生素测评：一直吃乐力 坚持好几个月啦 胶囊无味好吃 喜欢
维生素买家：怡**1
维生素套餐：1天补铁≈850颗大红枣-银善存多种维生素矿物质片钙片中老年补钙复合维生素多维营养老人
维生素测评：忘了买了几次，已经吃了一段时间了，贫血减轻了，现在血红蛋白122比之前上升了25，脸色也不再苍白，效果确实可以，客服服务态度可以，问什么都回答得很认真
维生素买家：d**a
维生素套餐：【重振雄风 男性加油站首选】Sisse雄风片片120粒.-Swisse斯维诗多种复合男士维生素e维b矿物质锌硒片免疫90片装送礼
维生素测评：吃个心理安慰，没啥大用
维生素买家：t**6
维生素套餐：宠物钙片1瓶【生长期老年期好品】-九芝堂B族维生素片多种复合维生素b1 b2 b6 b12男士女正品
维生素测评：非常好，多次购物了，发货快
维生素买家：脉**来
维生素套餐：【1瓶装】补充多种B族维生素-普丽普莱男士复合维生素男性多种提高免疫力营养保健品增强抵抗力
维生素测评：吃了这款vb后现在自己平时上班工作精力充沛，比起以前身体要好很多，熬夜加班也不会感到十分疲惫了，坚持吃确实有用很多，前期效果不明显，持续吃效果就变棒不少
浏览“维生素d及维生素ad怎么吃”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃了多种维生素尿黄怎么办
下一篇：什么东西维生素a丰富最多
