维生素c老年人吃好吗女性
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维生素C，也称为抗坏血酸，对人体健康有很多益处，包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤和牙齿、抗氧化等。对于老年人来说，适量补充维生素C是有益的，因为随着年龄的增长，人体对维生素C的需求可能会有所下降，同时皮肤、牙齿和免疫系统的维护也更为重要。
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对于女性，特别是已进入更年期的女性，由于雌激素水平的变化可能会影响骨骼健康，维生素C有助于保持骨骼强度，同时也有助于改善皮肤弹性，预防老年斑。
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然而，需要注意的是，虽然维生素C是必需的，但过量摄入也可能导致腹泻、胃部不适等问题。一般来说，成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。具体的摄入量还需要根据个人的身体状况和医生的建议来确定。如果有特殊情况，如疾病或者正在服用特定药物，最好在专业人士指导下补充维生素C。
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