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维生素A和D是两种重要的脂溶性维生素，它们在人体健康中发挥着重要作用。
若安好维生素：维生素ad功效与作用用量一、 维生素A（Retinol）：
功效与作用：
- 对视力有保护作用，维持眼睛的正常视觉功能。
- 促进皮肤和黏膜的健康，有助于预防夜盲症、干眼症。
- 对免疫系统有增强作用，有助于抵抗感染。
- 对骨骼生长和细胞分裂有影响，对孕妇和胎儿的发育尤其重要。
- 有助于生殖系统的健康。
用量：
成人每日推荐摄入量为男性900微克（视黄醇当量），女性700微克。儿童和孕妇需要根据年龄和孕期阶段有所不同。过量摄入维生素A可能会有毒副作用，因此应在医生或营养师的指导下使用。
若安好维生素：维生素ad功效与作用用量二、 维生素D（Cholecalciferol）：
功效与作用：
- 有助于钙的吸收和利用，维护骨骼健康，防止骨质疏松症。
- 有助于免疫系统正常运作，可能有助于预防某些慢性疾病如心脏病、糖尿病等。
- 对神经传导和肌肉功能有一定影响。
用量：
成人每日推荐摄入量通常为10-20微克（国际单位）。婴儿和儿童的推荐量会根据年龄有所不同。阳光暴露是获取维生素D的主要途径，但在某些地区或季节，可能需要补充剂。同样，过量摄入维生素D也可能有害，应避免自行超量服用。
总的来说，维生素A和D的补充应在医生或专业人士的建议下进行，以确保摄入适量并避免潜在风险。
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