每天口服维生素c好吗
若安好维生素：每天口服维生素c好吗
维生素c是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤和胶原蛋白等。适量摄入是有好处的，但过量摄入可能会有副作用。
若安好维生素：每天口服维生素c好吗第 1 部分
一般成年人每天建议摄入的维生素c剂量是75-90毫克（男）或60-75毫克（女），这个剂量可以通过饮食获取，如新鲜水果和蔬菜。如果你觉得通过食物难以达到这个量，可以考虑补充维生素c。
若安好维生素：每天口服维生素c好吗第 2 部分
然而，如果每天都超过推荐剂量大量服用维生素c，可能会导致肠胃不适、腹泻、肾结石等问题，甚至可能干扰其他营养素的吸收。因此，除非有医生的建议，否则不建议随意增加维生素c的摄入量。
若安好维生素：每天口服维生素c好吗第 3 部分
如果你有特殊健康需求，比如运动员、素食者或者有特定疾病的人，最好在专业人士的指导下调整维生素c的摄入。
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