正常人一天吃多少维生素c合适女性
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对于成年女性，中国营养学会推荐的每日维生素C（也称为抗坏血酸）适宜摄入量为100毫克。这个数值适用于一般健康成人，但具体需求可能因个人健康状况、饮食习惯等因素有所不同。
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值得注意的是，通过均衡饮食通常可以满足这一需求。富含维生素C的食物包括各种新鲜水果和蔬菜，比如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、甜椒等。除非有特殊医疗建议，否则不建议过量补充维生素C，因为过量摄入可能会引起不良反应。
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如果您有特定健康问题或饮食限制，最好咨询医生或营养专家以获得个性化建议。
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