补充维生素c一天吃多少
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维生素C的推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而有所不同。一般成年人的建议摄入量如下，但具体情况最好咨询医生或营养专家：
若安好维生素：补充维生素c一天吃多少一、 成年男性：90毫克/天。
若安好维生素：补充维生素c一天吃多少二、 成年女性：75毫克/天。
对于吸烟者，由于吸烟会增加对维生素C的需求，因此建议摄入量要更高一些，大约为125毫克/天。
需要注意的是，过量摄入维生素C也可能带来副作用，如腹泻等。通常情况下，通过均衡饮食可以获取足够的维生素C，比如多吃新鲜水果（如柑橘类、猕猴桃）和蔬菜（如西兰花、甜椒）。如果需要通过补充剂来补充维生素C，请按照产品说明或医生建议服用。
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