成人一天维生素d3摄入量多少克
若安好维生素：成人一天维生素d3摄入量多少克
对于维生素D3的摄入量，通常我们讨论的是国际单位（IU）而非克。成人的推荐维生素D3摄入量因年龄和健康状况而异。根据美国国家科学院医学研究所的建议：
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- 19至70岁的成年人每日推荐摄入量为600 IU。
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- 71岁以上的成年人每日推荐摄入量为800 IU。
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请注意，过量摄入维生素D可能会导致不良反应，如高钙血症等。因此，具体摄入量最好根据个人情况，在医生或营养师的指导下确定。如果你需要以克为单位的信息，通常1000 IU的维生素D3大约相当于25微克（μg）。但直接以克计算并不常见，因为维生素D3的剂量通常是用IU来表示的。
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