鸡蛋的维生素b12含量
若安好维生素：鸡蛋的维生素b12含量
鸡蛋并不是维生素B12的良好来源。维生素B12主要存在于动物性食品中，比如肉类、鱼类、奶制品和蛋类等。然而，相比于其他富含维生素B12的食物，如牛肉、猪肉、羊肉、鲑鱼、鳕鱼、牛奶和奶酪等，鸡蛋中的维生素B12含量相对较低。
若安好维生素：鸡蛋的维生素b12含量第 1 部分
一个大号鸡蛋大约只含有0.44微克（mcg）的维生素B12，这仅占成人每日推荐摄入量（建议成人每天摄入2.4微克维生素B12）的一小部分。因此，如果依赖鸡蛋来获取维生素B12，可能需要食用大量的鸡蛋才能满足日常需求。
若安好维生素：鸡蛋的维生素b12含量第 2 部分
对于素食者或严格素食者来说，他们可能会缺乏维生素B12，因为植物性食物中很少含有这种营养素。在这种情况下，可以考虑通过强化食品或补充剂来确保足够的维生素B12摄入。
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