维生素c15岁一天吃几次
若安好维生素：维生素c15岁一天吃几次
对于15岁的青少年来说，维生素C的摄入量和次数应该遵循医生或营养师的建议。一般来说，维生素C是水溶性维生素，过量摄入的部分可以通过尿液排出体外，但仍然建议按照推荐剂量来服用。
若安好维生素：维生素c15岁一天吃几次第 1 部分
根据中国居民膳食指南，青少年每日推荐的维生素C摄入量大约在60毫克到80毫克之间。这个量通常通过日常饮食就可以获得，比如多吃新鲜水果和蔬菜。如果确实需要通过补充剂来摄取维生素C，一般情况下每天一次就足够了，并且最好是在饭后服用以提高吸收效率。
若安好维生素：维生素c15岁一天吃几次第 2 部分
但是，请注意，每个人的具体情况不同（例如健康状况、饮食习惯等），因此最好是咨询专业医疗人员获取个性化的建议。不要自行决定增加剂量或服用频率，以免造成不必要的健康风险。
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