长期补充维生素c好吗男性
若安好维生素：长期补充维生素c好吗男性
维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤、维护血管健康等。对于男性来说，适量补充维生素C是有好处的，但过度补充并不推荐。
若安好维生素：长期补充维生素c好吗男性一、 一般建议：大多数成年人每天的维生素C需求量为75-90毫克（男性）或75-80毫克（女性）。如果你的饮食中已经包含了足够的新鲜水果和蔬菜，那么通常不需要额外补充。
若安好维生素：长期补充维生素c好吗男性二、 预防疾病：维生素C有助于抵抗氧化应激，有一定的抗氧化作用，可以帮助预防一些慢性疾病，如心血管疾病和癌症。
若安好维生素：长期补充维生素c好吗男性三、 运动后的恢复：运动后补充维生素C可以帮助提高免疫力，缓解肌肉疲劳。
若安好维生素：长期补充维生素c好吗男性四、 特殊情况：对于吸烟者、饮酒者、压力大或者经常生病的人，可能需要额外补充，但最好在医生指导下进行。
然而，过量摄入维生素C可能会导致胃部不适、腹泻、尿频等问题，甚至可能导致肾结石。因此，长期补充时一定要注意适量，遵循医嘱。
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