维生素a的推荐量
若安好维生素：维生素a的推荐量
维生素A是人体必需的一种脂溶性维生素，对于视力、皮肤健康、免疫系统和生殖功能等方面都非常重要。推荐量会根据年龄、性别和健康状况有所不同。以下是根据不同人群的一般建议：
若安好维生素：维生素a的推荐量一、 婴幼儿和儿童：
- 6-12个月：400-500国际单位（IU）/日
- 1-3岁：500-700 IU/日
- 4-8岁：600-900 IU/日
- 9-13岁：700-900 IU/日
若安好维生素：维生素a的推荐量二、 青少年和成年人：
- 成年男性：900-1,300 IU/日
- 成年女性：700-900 IU/日
- 孕妇：700-1,300 IU/日
- 哺乳期妇女：1,000-1,300 IU/日
若安好维生素：维生素a的推荐量三、 老年人：维持在700-900 IU/日
请注意，这些数值是基于RDA（推荐日常摄入量），过量摄入维生素A可能会有不良影响，尤其是对孕妇和儿童，可能导致骨骼发育问题。因此，最好是在医生或营养师的指导下补充维生素A。如果通过食物摄取，如胡萝卜、甜红椒、肝脏等富含维生素A的食物，通常能满足日常需求。
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