晒太阳可以补充维生素吗为什么
若安好维生素：晒太阳可以补充维生素吗为什么
晒太阳并不能直接补充维生素，但它可以促进身体产生维生素D。维生素D是一种脂溶性维生素，也被称为“阳光维生素”，因为人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线B（UVB）的照射下能够转化为维生素D3（一种活性形式的维生素D）。维生素D对于钙和磷的吸收起着关键作用，这两者对于骨骼健康至关重要。
若安好维生素：晒太阳可以补充维生素吗为什么第 1 部分
然而，过度晒太阳可能会导致皮肤晒伤、晒黑甚至增加皮肤癌的风险，因此建议在早晨或傍晚阳光较弱的时候适度晒太阳，同时涂抹防晒霜，以保护皮肤。如果需要补充维生素D，可以通过食物（如鱼类、鱼肝油、蛋黄等）、强化食品或者维生素D补充剂来获取。
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