摄入多少维生素c算过量
若安好维生素：摄入多少维生素c算过量
维生素C的过量摄入通常不会立即引起严重的健康问题，但是长期大量摄入可能会有一些副作用。对于成年人，每日推荐的维生素C摄入量为男性90毫克，女性75毫克。超过这个范围，可能会有以下风险：
若安好维生素：摄入多少维生素c算过量一、 胀气、腹泻：过量摄入可能导致消化系统不适。
若安好维生素：摄入多少维生素c算过量二、 石肾病：长期大剂量摄入可能导致草酸盐在体内积累，增加肾结石的风险。
若安好维生素：摄入多少维生素c算过量三、 铁吸收减少：过量的维生素C可能与食物中的铁结合，影响铁的吸收。
若安好维生素：摄入多少维生素c算过量四、 增加尿频：可能导致尿液增多。
若安好维生素：摄入多少维生素c算过量五、 对牙齿和骨骼的影响：虽然短期过量摄入可能有助于保护牙齿，但长期高剂量可能对骨骼健康有负面影响。
因此，除非有特殊医疗需求，否则一般不建议随意超量补充维生素C。如果你正在服用任何维生素C补充剂或有特殊的饮食习惯，最好咨询医生或营养师的建议。
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