天然b族维生素片每天吃几粒最好
若安好维生素：天然b族维生素片每天吃几粒最好
B族维生素是身体多种重要代谢过程的必需营养素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。每个人的需求量可能因年龄、性别、健康状况和生活方式等因素有所不同。
一般来说，对于成年人，每日推荐摄入的B族维生素剂量如下：
- B1：若安好维生素：天然b族维生素片每天吃几粒最好一、1-若安好维生素：天然b族维生素片每天吃几粒最好一、2毫克
- B2：若安好维生素：天然b族维生素片每天吃几粒最好一、1-若安好维生素：天然b族维生素片每天吃几粒最好一、7毫克
- B3：14-16毫克（包括烟酰胺和尼克酸）
- B5：5-10毫克
- B6：若安好维生素：天然b族维生素片每天吃几粒最好一、3-若安好维生素：天然b族维生素片每天吃几粒最好一、7毫克
- B7：25微克
- B9：400-800微克（孕妇和哺乳期妇女需要更多）
- B12：若安好维生素：天然b族维生素片每天吃几粒最好二、4微克
如果你选择服用天然B族维生素片，建议按照产品说明书上的推荐剂量来服用，通常成人一次1-2片，一天1-3次。但最好在医生或营养师的指导下使用，因为过量摄入某些B族维生素可能会有副作用。
记住，食物是获取维生素的最佳来源，如果饮食均衡，一般不需要额外补充维生素片。如果确实有缺乏的症状，再考虑补充。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：z**1
维生素套餐：2盒装-无糖维生素c正品进口成人提高免疫力维c咀嚼片增强美白
维生素测评：上次买的一只到货漏了！有重新拍了两个！不错
维生素买家：嵇**鹏
维生素套餐：青苹果味-【618最后1天】Swisse斯维诗男士复合维生素女性维生素b维c免疫力
维生素测评：非常好，是正品比药店划算很多，买了三盒还送了一包！
维生素买家：傲**8
维生素套餐：【搭配装】1瓶B族+1瓶锌镁片-【倒计时1天】Swisse斯维诗多种复合男士维生素eb矿物质钙铁锌硒
维生素测评：维生素片质量很好包装很好发货迅速实惠的价格很满意。
维生素买家：手**汹
维生素套餐：孕妇乳母钙片【1.5g片*60片*瓶】-【倒计时1天】Swisse斯维诗男女复合维生素be含烟酰胺叶酸钙铁锌
维生素测评：朋友推荐的，说效果非常好，使用后感觉效果真的很不错，而且价格也很实惠
维生素买家：s**油
维生素套餐：0.75g*48片x15盒【包邮装】一次买齐-FACNL芳珂60+岁代男士营养包*2综合复合维生素保健品
维生素测评：钙片很好，价格实惠。
浏览“天然b族维生素片每天吃几粒最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素b6可以加在氯化钠里吗
下一篇：维生素b空腹吃好吗女性
