吃什么可以补维生素ab
若安好维生素：吃什么可以补维生素ab
实际上，维生素A和B是两种不同的维生素，它们在食物中的来源也有所不同。
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维生素A主要存在于动物性食品中，如动物肝脏、蛋黄、牛奶等。同时，一些植物性食品中含有β-胡萝卜素，它可以在体内转化为维生素A，这些食品包括深绿色蔬菜（如菠菜、油菜）和橙黄色蔬菜（如胡萝卜、南瓜）。
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维生素B族则是一组水溶性维生素，包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸和生物素等。它们广泛存在于各种食物中，例如：
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- 维生素B1：全谷类、瘦肉、豆类；
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- 维生素B2：奶类、蛋类、绿叶蔬菜；
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- 维生素B6：肉类、鱼类、豆类、坚果；
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- 维生素B12：动物性食品，如肉类、鱼类、禽类、蛋类和乳制品；
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- 烟酸（维生素B3）：肉类、鱼类、全谷类；
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- 泛酸（维生素B5）：肉类、全谷类、蔬菜、水果；
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- 叶酸（维生素B9）：绿叶蔬菜、豆类、坚果、全谷类；
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- 生物素（维生素B7）：蛋黄、肝脏、酵母、大豆。
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均衡饮食，摄入多样化的食物有助于获取足够的维生素A和B族维生素。如果你有特殊的营养需求或健康状况，请咨询医生或营养师的建议。
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