人每天需要多少毫克维生素c
若安好维生素：人每天需要多少毫克维生素c
人体对维生素C的需求量因个体差异、年龄、性别和健康状况等因素而有所不同。根据中国营养学会的推荐，成年人每日维生素C的适宜摄入量为100毫克。然而，在某些特殊情况下，如疾病恢复期或压力较大的时期，可能需要更高的摄入量。
若安好维生素：人每天需要多少毫克维生素c第 1 部分
需要注意的是，维生素C是一种水溶性维生素，过量摄入不易在体内蓄积，多余的会通过尿液排出体外。但长期大量摄入（例如超过2000毫克/天）可能会引起腹泻等消化道不适。因此，在补充维生素C时应遵循推荐摄入量，并注意均衡饮食以获取足够的维生素C。富含维生素C的食物包括新鲜水果和蔬菜，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。
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