维生素b族每日用量
若安好维生素：维生素b族每日用量
维生素B族是一组水溶性维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12（钴胺素）。这些维生素在人体内扮演着重要的角色，如能量代谢、红细胞生成、神经系统功能等。
对于成人来说，不同类型的维生素B推荐的每日摄入量如下：
- 维生素B1（硫胺素）：男性约为若安好维生素：维生素b族每日用量一、2毫克/天，女性约为若安好维生素：维生素b族每日用量一、1毫克/天。
- 维生素B2（核黄素）：男性约为若安好维生素：维生素b族每日用量一、3毫克/天，女性约为若安好维生素：维生素b族每日用量一、1毫克/天。
- 维生素B3（烟酸）：成人为14毫克/天（女性）至16毫克/天（男性）。
- 维生素B5（泛酸）：建议摄取量为5毫克/天。
- 维生素B6（吡哆醇）：成年男性为若安好维生素：维生素b族每日用量一、3毫克/天，成年女性为若安好维生素：维生素b族每日用量一、3毫克/天。
- 生物素（维生素B7）：建议摄取量为30微克/天。
- 叶酸（维生素B9）：成人通常建议每日摄取量为400微克。
- 维生素B12（钴胺素）：成人建议每日摄取量为若安好维生素：维生素b族每日用量二、4微克。
需要注意的是，上述数据是基于一般健康成年人的需求制定的，具体需求可能因个人差异而异。例如，孕妇和哺乳期妇女对某些维生素B的需求可能会更高。此外，患有特定疾病或有特殊营养需求的人群可能需要咨询医生或营养师以确定适当的摄入量。
过量摄入维生素B也可能带来风险，尤其是通过补充剂而非食物来源。因此，在使用任何维生素B补充剂之前，最好先咨询医疗专业人士的意见。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：虫**依
维生素套餐：【5瓶调理装】到手价16.9瓶-麦德氏钙片宠物健骨羊乳狗狗补微量元素大小型幼犬维生素金毛泰迪
维生素测评：保养要趁早，春季来了，注意防晒，做好美白
维生素买家：t**2
维生素套餐：【成人孕妇补钙】60片*2|促销装-蓝莓叶黄素酯维生素c片正品官方旗舰店儿童成人非保健品护软糖眼
维生素测评：商家服务好，快递很快，送到家门口，谢谢！钙日期很新鲜。
维生素买家：等**烬
维生素套餐：70mg*100片x6盒-【新品首发】西麦高钙维生素D燕麦片860g罐装0添加蔗糖营养食品
维生素测评：吃药了，大郎
维生素买家：a**玲
维生素套餐：【猛涨钙礼盒装】橙子味*2-【自营】美国vitafusion男士多维软糖70粒/瓶维生素VC保健营养包
维生素测评：给我弟弟买的，他已经收到了。弟弟今年15岁了，高一住校，我在网上做的功课，长身体要补钙和补充维生素k2.这款迪巧的钙片刚好都有，弟弟喜欢运动身高长的快很怕他缺钙，本来看这个是儿童钙，弟弟都十几岁了，结果这个最大可以吃到17，好吧，那我弟弟也算个大儿童了，他说这个钙片好幼稚，哈哈，我觉得这个大象还挺可爱的，弟弟吃了很有用哦。
维生素买家：珊**莉
维生素套餐：高含量仁和成人维生素C100粒装】买2送1买送2-麦富迪猫草片猫咪复合维生素片营养膏猫多维猫用微量元素化毛球片
维生素测评：自己已经回购了好几瓶了，就是为了增强免疫力，买来吃的，没想到效果确实很好，现在免疫力确实有提高了很多，这款味道也不错，酸酸甜甜的，等家里囤的吃完还会再买的
浏览“维生素b族每日用量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃药能吃维生素c吗女性
下一篇：kirkland维生素d3
