每天补充维生素d多少克
若安好维生素：每天补充维生素d多少克
实际上，维生素D的推荐摄入量是以国际单位（IU）或微克（mcg，也称为微克）来计算的，而不是以“克”为单位。根据不同的年龄和生理状态，推荐的维生素D摄入量会有所不同。
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- 对于1至70岁的个体，包括儿童、青少年、成人和老年人，推荐每日摄入量通常为600 IU（相当于15微克）。
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- 71岁及以上的成年人可能需要更高的摄入量，推荐为800 IU（相当于20微克）。
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过量摄入维生素D可能会导致中毒，表现为高钙血症等症状，因此不建议自行大幅增加维生素D的摄入量。如果有特殊健康状况或疑问，最好咨询医生或营养专家，以获得个性化的建议。
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