维生素b组群
若安好维生素：维生素b组群
维生素B群是一类水溶性维生素,主要包括以下几种:
若安好维生素：维生素b组群一、 维生素B1(硫胺素)
若安好维生素：维生素b组群二、 维生素B2(核黄素)
若安好维生素：维生素b组群三、 维生素B3(烟酸/尼克酸)
若安好维生素：维生素b组群四、 维生素B5(泛酸)
若安好维生素：维生素b组群五、 维生素B6(吡哆醇)
若安好维生素：维生素b组群六、 生物素(维生素H或B7)
若安好维生素：维生素b组群七、 叶酸(维生素B9)
若安好维生素：维生素b组群八、 维生素B12(钴胺素)
这些维生素在人体内发挥着重要的生理功能:
- 促进能量代谢
- 支持神经系统健康
- 促进红细胞生成
- 维持皮肤和头发健康
- 保护视力
- 提高免疫力
维生素B群广泛存在于各种食物中,如全谷物、肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆类等。一般均衡饮食可以满足人体对维生素B的需求。
缺乏维生素B群可能会导致多种健康问题,如贫血、神经炎、口腔溃疡等。因此保持充足的维生素B摄入对人体健康非常重要。
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