缺少维生素a和e需要吃什么
若安好维生素：缺少维生素a和e需要吃什么
缺乏维生素A和E可以通过饮食来补充。以下是一些建议的食物来源：
若安好维生素：缺少维生素a和e需要吃什么一、 维生素A：
- 动物肝脏（如鸡肝、牛肝）
- 鱼肝油
- 蛋黄
- 全脂奶制品
- 富含β-胡萝卜素的蔬菜和水果，例如胡萝卜、甜薯、菠菜、甘蓝、芒果和杏子等
若安好维生素：缺少维生素a和e需要吃什么二、 维生素E：
- 坚果和种子（如杏仁、榛子、花生、葵花籽）
- 植物油（如小麦胚芽油、大豆油、玉米油）
- 绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）
- 全谷类食品
- 鳄梨
在调整饮食结构的同时，如果确实存在严重缺乏的情况，建议咨询医生或营养师，以确定是否需要通过补充剂来增加摄入量。请不要自行决定服用任何补充剂，因为过量摄入某些维生素可能对健康产生不利影响。
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