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维生素a每天最多摄入多少毫克正常

2025-07-31 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:35


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维生素A是一种脂溶性维生素,对人体视力、免疫系统和细胞生长等方面有重要作用。但是过量摄入可能导致中毒,因此需要注意每日的摄入量。


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对于成人来说,建议的维生素A(以视黄醇活性当量,简称RAE为单位)的日推荐摄入量是:


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- 男性:900微克 RAE/天


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- 女性:700微克 RAE/天


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而可耐受最高摄入量(UL)是:


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若安好维生素:维生素a每天最多摄入多少毫克正常第 5 部分

- 男性及女性:3000微克 RAE/天


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请注意,1毫克的维生素A(视黄醇)等于1000微克 RAE。因此,为了安全起见,通常建议不要超过3毫克的维生素A(视黄醇)作为上限。


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不过,具体摄入量可能因个人健康状况、年龄、性别等因素有所不同。在调整饮食或补充剂摄入时,请咨询医生或营养专家的建议,以确保符合您的特定需求。




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