富含维生素e维生素b族的食物
若安好维生素：富含维生素e维生素b族的食物
富含维生素e和维生素b族的食物种类很多，以下是一些常见的：
若安好维生素：富含维生素e维生素b族的食物一、 维生素e：
- 植物油：如花生油、葵花籽油、豆油等。
- 坚果和种子：如杏仁、榛子、核桃、葵花籽、南瓜籽等。
- 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、油菜等。
- 水果：如芒果、猕猴桃、杏等。
- 奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪。
- 肉类和鱼类：如鸡肝、鱼（尤其是深海鱼）。
若安好维生素：富含维生素e维生素b族的食物二、 维生素b族：
- 全谷类食物：如燕麦、糙米、全麦面包等。
- 豆类和豆制品：如黑豆、黄豆、豆腐等。
- 肉类、家禽和鱼类：如鸡肉、牛肉、猪肉、三文鱼等。
- 蛋类：鸡蛋是维生素b12的重要来源。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。
- 蔬菜：绿叶蔬菜、甜椒、胡萝卜、豌豆等。
- 水果：香蕉、柑橘类水果、草莓等。
- 酵母：酵母粉或含有酵母的食品如面包、啤酒等。
记住，一个均衡的饮食才能确保获取所有必需的维生素和矿物质。如果你有特定的营养需求或者限制，最好咨询专业营养师的建议。
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