维生素d 饮食
若安好维生素：维生素d 饮食
维生素D主要不是通过饮食获得，而是皮肤在阳光照射下自行合成。不过，一些食物中也含有维生素D，可以帮助补充：
若安好维生素：维生素d 饮食一、 油性鱼类：如三文鱼、鲭鱼和鳗鱼等。
若安好维生素：维生素d 饮食二、 蛋黄：蛋黄中含有少量的维生素D。
若安好维生素：维生素d 饮食三、 蘑菇：某些蘑菇品种（例如经过紫外线照射的蘑菇）含有维生素D。
若安好维生素：维生素d 饮食四、 强化食品：一些食品如牛奶、橙汁和谷物等会添加维生素D。
虽然这些食物可以提供一定的维生素D，但通常不足以满足人体每日所需，因此适量晒太阳和必要时服用维生素D补充剂也是重要的获取方式。
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