吃什么蔬菜水果补维生素c
若安好维生素：吃什么蔬菜水果补维生素c
维生素c是一种水溶性维生素，对于人体健康非常重要，它有助于增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和维护心血管健康。以下是一些富含维生素c的蔬菜和水果：
若安好维生素：吃什么蔬菜水果补维生素c一、 水果：
- 橙子：橙子是维生素c含量最高的水果之一，一个中等大小的橙子就能提供超过100%的日推荐摄入量。
- 草莓：草莓是又甜又营养的水果，每杯（约150克）草莓含有约75毫克的维生素c。
- 猕猴桃：猕猴桃被称为“维生素c之王”，一个小猕猴桃就含有超过100%的日常推荐摄入量。
- 柠檬：柠檬酸味强烈，但维生素c含量很高。
- 菠萝：菠萝也含有丰富的维生素c。
若安好维生素：吃什么蔬菜水果补维生素c二、 蔬菜：
- 红辣椒：红辣椒是蔬菜中的维生素c冠军，每100克含有约195毫克的维生素c。
- 花椰菜：花椰菜也是维生素c的好来源，每100克含有约58毫克。
- 番茄：番茄含有大约40毫克的维生素c，是日常饮食中的好选择。
- 卷心菜：每100克卷心菜含有约36毫克的维生素c。
- 绿椒：绿椒比红椒稍低一些，但每100克也能提供约145毫克的维生素c。
除了这些，柑橘类水果、猕猴桃、草莓、菠菜、西兰花、西红柿等都是维生素c的良好来源。建议每天多样化摄取这些食物，以确保获得足够的维生素c。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：w**雯
维生素套餐：0袋x4盒补钙健脾周期装有机钙+维D营养全面4-童倍健橄榄油维生素AD滴剂婴幼儿童维生素婴儿宝宝AD低敏
维生素测评：吃完小孩食欲见涨，很不错！
维生素买家：t**0
维生素套餐：【补充维生素D1盒6粒装】约可食用6天-钙尔奇碳酸钙d3片钙片100片维生素d老年人成人孕妇补钙免疫力vd
维生素测评：是正品，一直用的朗迪这个品牌，价格实惠，性价比高，吃完回购。
维生素买家：t**1
维生素套餐：1件-【天猫U先】21金维他3阶中老年人复合多种维生素片男士锌硒片正品
维生素测评：这个维生素C+E看评价说可以美白，双11趁着活动自己也买了，嚼着倒是挺好吃的，味道是酸甜口感的，准备坚持吃吃，保养一下自己的皮肤。
维生素买家：芫**遂
维生素套餐：【8味混装】500g一斤（送20g）-1得2)汤臣倍健 维生素D维生素K软胶囊100粒 液体钙 中老年补充钙
维生素测评：口味很多，都挺好吃的，提神醒脑
维生素买家：6**a
维生素套餐：VC*瓶（香橙味）赠VE*1盒>-韩国济州岛维生素c儿童成人天然VC咀嚼片正品维C柑橘含片
维生素测评：康恩贝的老客户了
浏览“吃什么蔬菜水果补维生素c”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：补充哪种维生素有利于儿童骨骼生长
下一篇：男人白头发吃什么维生素
