健身完吃维生素c好吗
若安好维生素：健身完吃维生素c好吗
健身后补充维生素C是一个不错的选择，但具体情况需要根据个人的健康状况和需求来定。维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于增强免疫系统、促进伤口愈合、提高铁的吸收效率等。在健身后补充维生素C可以帮助身体更快地恢复，减少肌肉酸痛，并对抗因运动产生的自由基。
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不过，需要注意的是，过量摄入维生素C可能会导致不良反应，如腹泻、恶心等。因此，在增加维生素C摄入之前，最好咨询医生或营养师的意见，确保补充量适合自己的健康状况。
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此外，通过均衡饮食获取足够的维生素C通常是最佳选择。富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子）、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。
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