b族维生素食物有哪些
若安好维生素：b族维生素食物有哪些
B族维生素主要包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、生物素（维生素H或维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12（钴胺素）。这些维生素在人体内扮演着重要的角色，比如能量代谢、神经系统功能维护等。以下是一些富含B族维生素的食物：
若安好维生素：b族维生素食物有哪些一、 **全谷物和谷物产品**：如糙米、燕麦、全麦面包和意大利面等。
若安好维生素：b族维生素食物有哪些二、 **肉类**：尤其是肝脏、肾脏等内脏，还有鸡肉、猪肉、牛肉等。
若安好维生素：b族维生素食物有哪些三、 **鱼类和海鲜**：三文鱼、金枪鱼、虾等。
若安好维生素：b族维生素食物有哪些四、 **蛋类**：鸡蛋黄含有丰富的维生素B群。
若安好维生素：b族维生素食物有哪些五、 **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：b族维生素食物有哪些六、 **豆类和豆制品**：如黑豆、红豆、豆腐等。
若安好维生素：b族维生素食物有哪些七、 **坚果和种子**：如花生、核桃、芝麻等。
若安好维生素：b族维生素食物有哪些八、 **绿叶蔬菜**：菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等。
若安好维生素：b族维生素食物有哪些九、 **酵母和发酵食品**：如啤酒酵母、泡菜等。
通过均衡饮食，可以确保摄入足够的B族维生素。不过，请注意，某些B族维生素如维生素B12主要存在于动物性食品中，素食者可能需要通过补充剂来满足需求。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：s**3
维生素套餐：少年多维60片1瓶-北京同仁堂维生素D钙片中老年关节补非钙腿脚疼痛腿抽筋官方正品
维生素测评：挺不错，小朋友挺喜欢的。
维生素买家：不**6
维生素套餐：男士多维60粒2瓶礼盒装（老日期清仓）-正品华纳健泰尔牌钙加维生素D3软胶囊200粒1岁以上补钙骨骼疏松
维生素测评：正品，比药店便宜多了
维生素买家：w**9
维生素套餐：10支 x 1盒 【小规格，体验装】-springleaf绿芙澳洲儿童维生素D钙片咀嚼奶片补钙宝宝青少年成长
维生素测评：包装很好，味道不错，效果很好，是正品
维生素买家：h**2
维生素套餐：复合B族维生素1瓶-伯麦伦液体钙维生素D儿童青少年补钙易吸收成人孕妇哺乳期补钙片
维生素测评：虽然口味变好吃了，但含有添加剂
维生素买家：r**e
维生素套餐：100片 x 5盒-康恩贝 液体钙成人男女性补钙维生素d儿童中老年钙片长高青少年
维生素测评：吃了好几年了，不过活动是越来越抠了，今年干脆连赠品都没有
浏览“b族维生素食物有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：一岁半宝宝应该补充什么维生素
下一篇：b族维生素空腹吃还是饭后吃
