成人每天能摄入多少维生素c
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成年人每日推荐的维生素C摄入量因不同的健康组织而略有不同，但一般建议如下：
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- 中国营养学会建议成年男性的维生素C摄入量为100毫克/天，成年女性为85毫克/天。
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- 美国国家科学院、工程院和医学院则建议成年男性摄入90毫克/天，成年女性摄入75毫克/天。
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需要注意的是，吸烟者可能需要更多的维生素C来对抗吸烟对身体产生的负面影响。根据美国国家科学院的建议，吸烟者应额外增加35毫克/天的维生素C摄入量。
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然而，过量摄入维生素C也可能带来副作用，如腹泻等消化不良症状。因此，在调整维生素C摄入量时，请务必考虑个体差异并咨询专业医生或营养师的意见。
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