维生素h是什么食物
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维生素H，也被称为生物素或辅酶R，是一种水溶性维生素，属于B族维生素之一。它在许多食物中都有存在，包括：
若安好维生素：维生素h是什么食物一、 蛋类：蛋黄是生物素的一个丰富来源。
若安好维生素：维生素h是什么食物二、 坚果和种子：杏仁、花生、葵花籽等。
若安好维生素：维生素h是什么食物三、 豆类：大豆及其制品。
若安好维生素：维生素h是什么食物四、 全谷物：燕麦、小麦胚芽等。
若安好维生素：维生素h是什么食物五、 香蕉
若安好维生素：维生素h是什么食物六、 肝脏和其他内脏
若安好维生素：维生素h是什么食物七、 酵母
需要注意的是，生鸡蛋白中含有抗生物素蛋白，这种蛋白质会与生物素结合并阻止其吸收，因此长期大量食用未煮熟的蛋白可能会影响生物素的吸收。不过，这种情况在日常饮食中较为罕见。
如果你怀疑自己缺乏生物素或者有相关健康问题，请咨询医生或营养师获取专业建议。
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